Buon Natale a tutti

Lo sapevi che il movimento è la migliore medicina naturale che tu possa adoperare?Spesso e volentieri vuoi per mancanza di tempo, vuoi per pigrizia o per mille altri motivi le persone cercano di perdere peso o mantenersi in forma con diete fai da te assurde, senza nessun fondamento scientifico, con un apporto energetico molto basso e pochissima varietà di alimenti da introdurre. Tutto questo senza considerare che per dimagrire in modo sano, cioè perdendo la massa grassa e mantenendo o aumentando quella magra, è estremamente importante non solo mangiare in modo corretto ma anche praticare dela sana attività fisica. Fare esercizio con una certa frequenza, infatti, apporta una serie infinita di benefici alla nostra salute ed inoltre, se associato ad una sana ed equilibrata alimentazione, è la chiave per un dimagrimento intelligente e che si mantiene nel tempo. Tutto questo avviene proprio grazie all’aumento della massa magra o ancor meglio della massa muscolare, cioè la componente metabolicamente attiva del nostro corpo. Aumentando la massa muscolare si aumenterà di conseguenza la spesa energetica totale che può portare ad unmaggior dimagrimento. Ma questo non è l’unico elemento importante, anzi. Il movimento consente un miglioramento di diversi parametri ematochimici in primis ma anche di rilascio di sostanze utili al benessere psicofisico:

•Migliora i valori di colesterolo,aumentando il colesterolo HDL, cioè quello buono e diminuendo quelli di LDL, cioè il colesterolo cattivo.
•Riduce la pressione arteriosa.
•Consente di migliorare i valori della glicemia. Lo zucchero è il carburante del nostro corpo perciò più mi muovo più ne consumo.
•Migliora i valori dei trigliceridi.
•Consente il rilascio di endorfine, sostanze chimiche che riducono il dolore e inducono un senso di benessere. Di conseguenza migliora il tono dell’umore e lo stato di energia.
•Aiuta il transito intestinale, perciò è utile in caso di stipsi.

Quindi, per quanto ci risulta possibile, cerchiamo di fare delle scelte consapevoli. Muoviamoci il più possibile perché MENS SANA in CORPORE SANO.